Lichaamsgericht werken vormt een zeer praktische en ervaringsgerichte benadering in vergelijking met bijvoorbeeld de reguliere cognitieve gedragstherapie. Hierbij richten we ons, naast gesprekken, voornamelijk op beweging, oefeningen, en ervaringen. Het doel is om je lichaamsbewustzijn te vergroten en specifiek aandacht te schenken aan datgene wat nog in het duister van je onderbewuste verborgen ligt. Een groot deel van ons dagelijks leven wordt namelijk beïnvloed door ons onderbewuste, waar we vaak op automatische piloot functioneren. Dit zijn onze ‘blinde vlekken’, waar ons hoofd geen zicht op heeft. Hier herhalen we vaak wat we altijd hebben gekend. Door het lichaam te laten spreken kunnen we vaak licht schijnen op deze onderbewuste lagen en hierdoor ruimte creëren voor een nieuwe beweging, zodat je oude patronen kunt doorbreken. Als er meer begrip komt op de gevoelswereld van je lichaam kun je jezelf weer meer als een geheel ervaren: zowel je hoofd/brein, als de rest van je lichaam horen bij jou, zijn jou thuis.

Depending on your specific needs, the methodologies and techniques I use in sessions may vary. Here are some practical aspects that are often addressed:

• Conversation and Observation: Conversations, observations, and evaluations are also essential aspects in body-oriented work. Additionally, observing the non-verbale signalen, zoals lichaamstaal en ademhaling, is een essentieel aspect in dit vak. Het merendeel van de communicatie gebeurt namelijk non-verbaal.

• Awareness Exercises: Ik zal je gaan begeleiden in oefeningen om je bewust te maken van je lichaamssensaties, ademhaling en bewegingen. Dit kan helpen om jezelf beter te leren voelen én begrijpen. Door je lichaamsbewustzijn te vergroten, kun je jezelf steeds meer als een geheel ervaren: je lichaam én je geest horen bij jou.

• Movement and Expression: The therapy often includes elements of movement and expression, such as dance, breathwork, bio-energetic exercises, or other forms of physical expression. The aim is to express your inner world and thereby shed light on subconscious layers.

• Mindfulness and Meditation Body-oriented therapy often includes mindfulness and meditation practices to help you be present in the moment and be aware of bodily sensations. This also involves active meditations, where physical movement or using your voice is an integral part of the meditative process.

• Homework: At the end of a session, I may suggest exercises or reflections for you to continue at home, promoting the integration of the growing awareness into daily life.

Within the body-oriented approach, we use the metaphor of the "inner child". Zoals eerder genoemd, heeft wat je in je kindertijd hebt meegemaakt een aanzienlijke invloed op wie je nu bent als volwassene. Door je innerlijke kind te leren kennen, te begrijpen wat het vroeger nodig had maar niet heeft ontvangen, kun je oude patronen doorbreken en leren jezelf nu wel te geven wat je nodig hebt. Hierover vertel ik meer in het volgende stuk.